出行必备

呵护眼睛健康，共享光明未来

　　网友们，早上好！

　　今天是2019年6月19日，星期三，农历五月十七。辽宁朝阳晴转多云，气温21～33℃，西南风3～5级，空气质量轻度污染。日出时间：04:24；日落时间：19:35。（数据来源于中国气象局2019年06月19日5时发布，请随时关注天气变化）

　　太阳上岗，气温随之攀升，今天最高气温达到33℃，请出门的小伙伴做好防晒工作。天气预报显示，未来两天云层还会加厚，但并无降雨出现。

　　穿衣指数：炎热

　　天气炎热，建议着短衫、短裙、短裤、薄型T恤衫等清凉夏季服装。

　　过敏指数：不易发

　　天气条件不易诱发过敏，有降水，特殊体质人群应预防感冒可能引发的过敏。

　　雨伞指数：不带伞

　　天气较好，您在出门的时候无须带雨伞。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——健康小知识——

　　近视已成为影响国民身体素质的最常见眼病，习近平总书记关于学生近视问题多次作出重要指示、批示，要求各部门切实加强新时代儿童青少年近视防控工作。那么如何有效预防近视眼发生呢？下面就请网友们一起来看一下朝阳市中心医院眼科给出的建议吧。

　　1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

　　2.写字时握笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。

　　3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

　　4.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写，如太阳直射光线下、傍晚光线不足时，不能看书、写字，这时最伤眼睛。

　　5.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

　　6.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

　　7.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

　　8.电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

　　9.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

　　保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识。让我们共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

　　[编辑 瑞雪 责编 赵盼]

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