出行必备

上班族注意啦，这几个动作帮您缓解颈椎疼痛！

　　今天是2019年2月18日，星期一，农历正月十四，“七九”第五天。辽宁朝阳多云，气温-8～5℃，西南风微风，空气质量良好。日出时间：06:52；日落时间：17:34。

　　本周气温特别给力，一天暖过一天，尤其是周三以后，最高气温已接近10℃，春天离我们越来越近了。

　　穿衣指数：冷

　　天气冷，建议着棉服、羽绒服、皮夹克加羊毛衫等冬季服装。

　　过敏指数：极不易发

　　天气条件极不易诱发过敏，可放心外出，享受生活。

　　洗车指数：较适宜

　　较适宜洗车，未来一天无雨雪，风力较小，擦洗一新的汽车至少能保持一天。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——百科知识——

　　经过春节假期的短暂修整，上班族又投入到了紧张忙碌的工作当中。长时间的工作、低头刷手机，经常会感到颈椎疼痛僵硬，这几个小动作可以帮到您：

　　1. 耸肩、向前以及向后绕肩各12下；

　　2. 向后仰头30秒，再向前低头30秒；

　　3. 用毛巾助力进行肌肉锻炼。

　　温馨提醒：如果做完以后，颈部、手麻、头晕的症状加重，建议大家不要再坚持做这种动作，要去医院进一步检查哦。

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　　[编辑 赵盼]

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