出行必备

经常熬夜的你，需要这些小妙招帮你恢复好气色！

编辑/立军

　　网友们早上好！

　　今天是2018年12月31日，星期一，农历十一月二十五，辽宁朝阳多云，气温-19～-5℃，西北风微风，空气质量良好。日出时间：07:25；日落时间：16:37。

　　今天我们迎来了元旦小长假的第二天，无论是短途出游，还是走亲访友，小编提醒大家一定要把保暖工作先做好。

　　穿衣指数：寒冷

　　外面天寒地冻，防寒保暖最重要，建议帽子、围巾、手套全副武装，不宜室外逛街。

　　感冒指数：易发

　　感冒容易发生，少去人群密集的场所有利于降低感冒的几率。

　　洗车指数：较不宜

　　天气太过寒冷，洗车后汽车表面容易结冰，不宜洗车。

【近五日天气预报】

　　温馨提示：近五日天气情况，仅供参考，一切以实际为准。

——熬夜小妙招——

　　相信大家都有熬夜的经历，尤其是年终岁尾，熬夜后的头晕脑胀，心情烦躁，消化系统的紊乱对我们的身体造成了一定伤害，那么在熬夜不可避免的情况下哪些做法会把伤害降到最低呢？下面与大家分享几个小妙招：

　　1.熬夜时要吃热的东西，但是不要吃难以消化的食物，不要吃的太饱，以免给胃肠道增加过重的负担而使大脑缺氧。

　　2.一定要注意保暖，特别是要注意肚子的保暖。

　　3.若困乏的时候事情还没做完，可以喝咖啡或茶水等有一定刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　4.熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　熬夜后的补救措施：

　　1.睡前或起床后应利用五至十分钟敷一下脸来补充缺水的肌肤。

　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环。

　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

　　4.早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5.做个简单柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来

　　6.早饭一定要吃饱，但不能吃凉的食物。

　　以上这些小妙招，你记住了吗？当然在除去工作的情况下，为了身体健康还是尽量避免熬夜。

　　（本文部分资料来源于朝阳市中心医院）

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