您是运动达人吗?这里有户外健身的注意事项请查收!(瑞雪)

摘要:大风、降温在大雪节气到来的前夕演绎得淋漓尽致,请网友们多穿衣服,御寒保暖。

出行必备

您是运动达人吗?这里有户外健身的注意事项请查收!

编辑/瑞雪

  早上好!

  今天是2018年12月6日,星期四,农历十月二十九。辽宁朝阳晴,气温-17~-7℃,西北风3~5级,空气质量良好。日出时间:07:09;日落时间:16:28。

  大风、降温在大雪节气到来的前夕演绎得淋漓尽致,请网友们多穿衣服,御寒保暖。

  穿衣指数:寒冷

  天气寒冷,建议着厚羽绒服、毛皮大衣、加厚毛衣等隆冬服装。年老体弱者尤要注意保暖防冻。

  感冒指数:极易发

  将有一次强降温过程,天气寒冷,且风力较强,极易发生感冒,请特别注意增加衣服保暖防寒。

  运动指数:较不宜

  天气较好,但风力很强且天气寒冷,推荐您进行室内运动,在户外运动时请注意避风保暖。

  洗车指数:较不宜

  未来一天无雨,风力较大,较不宜洗车,如果执意擦洗汽车,要做好蒙上污垢的心理准备。

【近五日天气预报】

  温馨提示:近五日天气情况,仅供参考,一切以实际为准。

--科普小知识--

  寒冬来临,喜欢户外锻炼的朋友应该注意哪些问题呢?下面是小编搜集整理的几条注意事项仅供参考。

  1.寒冬时节晨练不宜过早,特别是中老年人,应选择9点后,出了太阳再进行锻炼。

  2.强风天气不宜健身。大风天气往往伴随着降温出现,人在寒风中锻炼产生的热量也主要用于御寒,难以达到健身的效果。

  3.雾霾天气最好待在家里,或做些室内运动。空气质量不达标,对呼吸道黏膜会产生损害,降低其屏障和防御作用,细菌、病毒等致病微生物会乘虚而入,导致疾病发生。

  4.锻炼前热身活动要充分。由于天气寒冷,人体各器官系统保护性收缩,如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行户外锻炼时,首先要做好充分的热身活动,通过慢跑、徒手操等运动使身体发热后,再投身到健身运动中。

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  [责任编辑 赵盼]

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