出行必备

进入秋季，您有失眠的毛病吗？

编辑/瑞雪

　　前天，辽宁省气象台宣布，全省已正式进入秋季。据了解，今年进入气象意义的秋季较常年晚了8天，足见今年夏天暑热异常。今天（9月6日），辽宁朝阳多云转晴，气温14～27℃，西北风4～5级。

　　秋天是个容易伤感的季节，宋代范仲淹有诗云：纷纷坠叶飘香砌。夜寂静，寒声碎。真珠帘卷玉楼空，天淡银河垂地。年年今夜，月华如练，长是人千里。 愁肠已断无由醉，酒未到，先成泪。残灯明灭枕头欹，谙尽孤眠滋味。都来此事，眉间心上，无计相回避。

　　落叶增添了秋天的凉意，华丽的楼阁空空荡荡，酒未入愁肠，先化作了辛酸的眼泪。残灯明灭，孤枕难眠。想来，彼时作者也有失眠的毛病。范仲淹的失眠能有灵动绝美的诗篇留给后人，而小编的失眠却只落下两个出门吓人不用化妆的黑眼圈。为了改善睡眠，小编上网求助了一下，养生专家给出锦囊，下面来一起看看吧。

　　首先确诊失眠的原因：1.睡前想事情；2.临睡前运动；3.睡前没吃好，其它原因……请自己主动带入。

　　睡前想事情可导致焦虑、生气、悲伤、紧张、兴奋等情绪，造成入睡困难。建议躺在床上后放空自己，听舒缓的音乐，调整情绪，以便快速入睡；适量运动可强身健体，提升睡眠质量，但不能在临睡前做运动，这样会导致大脑兴奋，错过最佳入睡时间；睡觉之前，胃应当保持平和状态，既不饿也不撑。所以吃晚饭的时间和食量要主动控制，晚饭不宜吃太饱，且尽量与睡眠时间间隔3小时以上。

　　此外，小编还总结了几条：定点上床；睡前不喝茶、咖啡；把电视、电脑、手机请出卧室。

　　希望这些方法能有效治愈失眠，专家提示：最好的养生就是充足的睡眠。

　　未来几天天气情况

[责任编辑 昕晨]

好名声网

【本网声明】