及时雨！朝阳市财校开启师生心理防疫网络支持通道

　　春节期间一场新冠肺炎突然来袭，成了大家关注的热点话题，随着疫情的不断变化，一些人心里不免会产生恐慌、紧张、焦虑的情绪。该如何面对这些负面情绪，科学防护自己和家人心理健康呢？针对这一问题，辽宁省朝阳市财经学校积极寻求解决办法。该校心理健康教研部及时出手，开展“助力抗击新型肺炎疫情”行动，开通心理援助、心理咨询热线通道，在疫情期间面向全体师生提供专业的情绪疏导、情感支持，危机干预，心理健康支持服务。

　　学校心理健康教研部的四位专职教师每天上午9点至下午4点为全校师生提供心理服务，解除心理困惑，并定时汇总分析来电信息，及时疏导并提供心理调节方案，帮助全校师生以更健康、更科学的心态应对疫情。

　　心理守护QQ线上咨询：

　　张老师 469800682

　　郭老师 254705693

　　刘老师 467897588

　　姚老师 2601212663

　　面对疫情痛苦、焦虑、恐惧该如何应对？该校心理健康教研部的教师整理了一些与疫情相关的常见心理问题以及解决办法，希望对大家有所帮助。

与疫情相关的常见心理问题

　　认知：注意力和记忆力下降，负性思维增多，对身体各种不舒服反应特别敏感，进而怀疑自己患上了“疫病”。

　　情绪：对“疫病”感到焦虑、恐惧、紧张、担忧、烦躁、易激惹等；被迫采取预防措施导致生活上的不适应而感到愤怒、烦躁、易激惹、压抑、低落抑郁、不耐烦等。

　　行为：茫然，过分清洁，消毒，反复测量体温，过分关注疫情相关新闻，活动范围变窄，社交活动减少，坐立不安，行为冲动。

　　躯体：比较容易出现轻微的胸闷、胸痛、气短、食欲下降、腹胀、腹泻、腹部不适、双腿乏力、尿频、出汗、肌肉紧张、发抖、全身乏力；有些会头痛、心慌、心悸等；入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多噩梦；有些甚至心率加快，血压、体温升高等。

如何做好自身心理防护的小建议

　　规律作息：调整好作息时间，适当增加一些有氧运动，帮助睡眠。

　　转移注意力：可以在室内进行一些个人比较喜欢的娱乐活动，从而转移自己的注意力。

　　绝缘负面，避免加重恐慌情绪：长期聚焦于负面信息，会不知不觉在潜意识中形成消极的心理暗示，加重恐慌情绪。尽量少去关注那些与疫情相关的负面信息，屏蔽负面信息进入意识的通道，多专注一些积极信息。

　　自我接纳：学会接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等。

　　鼓励暗示：进行自我鼓励和肯定，坚定信心，以便拥有更好的免疫力，战胜疫情。

　　沟通交流：跟亲朋好友建立联系，可以使我们得到精神慰藉，释放压抑情绪。

　　自我放松：可以在家采用一些自我放松的活动，听听比较舒缓的轻音乐，看一些比较搞笑的电影或娱乐节目，来缓解焦虑的情绪。

　　特别说明

　　▲网络心理咨询服务主要针对受到此次疫情影响产生紧急情况，急需情绪缓解的人员，如您尚不符合这个情况，可参考教研部日常咨询工作安排获得支持。
　　▲心理咨询会遵循保密原则，但涉及到疫情防控，在符合伦理规范的前提下，会有保密突破。
　　▲网络心理援助存在局限性，如果您的问题没有得改善，请参考其他资源获得帮助。
 

附：

朝阳市康宁（心理）医院开通“心理援助热线”

　　面对新冠肺炎疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力！为引导广大群众调适压力，消除焦虑、恐慌情绪，确保全市上下以更好的精神状态打赢这场战“疫”，维护社会大局和谐稳定，在防控疫情的关键时期，朝阳市康宁（心理）医院按照市委、市政府部署，在市卫健委的指导下，于疫情防控期间开通心理援助热线，并从全院抽调15名心理咨询师，4名心理专家，经统一培训后组建“心理援助热线”服务团队，免费为公众提供心理健康咨询服务。

　　“心理援助热线”服务内容包括：在新冠肺炎疫情期间公众心理危机干预；应对疫情过程中的心理援助；疫情防控中出现的一般心理问题咨询；其他心理问题咨询；各种精神障碍治疗与康复指导。

　　在新冠肺炎疫情防控期间，“心理援助热线”将24小时开通。

　　热线电话：15642117120    17642117120

　　（本文内容由辽宁省朝阳市财经学校宣传中心提供）

　　招生咨询热线

　　0421-2979000 0421-2978813 （李冬梅 王慧君）；0421-2979383（主任室）

　　学校地址

　　辽宁省朝阳市龙山街四段255号（乘9、17路公交车到朝阳市财经学校站下车）。

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[编辑 雅贤]

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